Mille poussins
8.
Objectif
Se métamorphoser en poussins
Position de départ : s’allonger. la tête est éventuellement sur le livre (oreiller).
De 0 à 40’
Se reposer et rêver « Mille secrets de poussins ».
Fermer les yeux.
Respirer la musique.
De 0,40 à 1’
Se lever doucement, s’étirer lentement, s’éveiller.
De 1 à 1’05
Une pirouette pour se métamorphoser
De 1’05 à 1’45
Le poussin : les bras, les yeux et un pied en l'air
Lever : lever un bras, puis l’autre. Les bras sont fléchis au-dessus de la tête. Danser avec les mains, marquer le rythme en pivotant les mains, à droite et à gauche, plusieurs fois.
Fléchir les jambes et lever un genou devant, ou derrière, ou sur le côté, et rester en équilibre quelques secondes puis poser le pied... Lever l’autre genou devant, ou derrière, ou sur le côté. Répéter plusieurs fois cet équilibre en continuant à marquer le rythme avec les mains (et les yeux) !
De 1’45 à 1’50
Une pirouette pour se métamorphoser
Position de départ : les pieds sont joints, le dos droit, les bras bien tendus de chaque côté des oreilles.
Plier les genoux, incliner le dos tout doucement vers l'avant, et en même temps, descendre les bras lentement afin qu’ils se placent derrière le dos comme ce poussin sur son savon. Les genoux peuvent bouger légèrement ensemble sur les côtés (comme sur des skis), le regard toujours vers l'avant. Faire danser les doigts au rythme de la musique.
De 1’50 à 2’25
Le poussin sur son savon
Puis « glisser » en s’allongeant au sol, les bras loin devant, in fine le menton touche le sol.
Se relever en reprenant la position du poussin sur son savon. Enfin, redresser le dos droit, les bras se plaçant le long du corps.
De 2’25 à 2’29
Une pirouette pour se métamorphoser
Le poussin qui s'étire très content
Le poussin qui s'étire très content
De 2’29 à 3’00
Position de départ : les pieds sont sur les demi-pointes (les talons levés), les jambes croisées, les bras étirés
vers le ciel. Le plus loin possible étirer la colonne vertébrale, les bras et les jambes (veiller à garder très souples les genoux et les coudes, ne pas les « verrouiller » ).
Et tout doucement, faire un tour sur soi même avec des petits pas d’un pied sur l'autre, en gardant les talons levés, en alternant l’étirement d’un côté du corps (bras, buste et jambe), puis l’autre, en souriant !
De 3’00 à 3’05
Une pirouette pour se métamorphoser
De 3’05 à 3’40
Le poussin qui s'étonne
Position de départ : les jambes sont pliées, les pieds bien ancrés dans le sol, les mains sur le menton.
Lever les yeux et exprimer un grand étonnement, (en imaginant par exemple à côté de soi un poussin avec un oeuf au bout de son doigt).
Répéter la posture et l’expression d’étonnement plusieurs fois, en faisant un saut d'un pied sur l'autre pour changer de place - de dos (regarder derrière) - sur le côté (regarder à côté) etc...
De 3’40 à 3’45
Une pirouette pour se métamorphoser
De 3’45 à 4’20
Le poussin qui lève le doigt
Position de départ: lever le doigt, le corps tout droit. L'autre main est posé sur la taille.
Dégager une jambe sur le côté et pointer le pied. Répéter plusieurs fois l’attitude en alternant bras droit en l'air, puis bras gauche, (l'autre à la taille), et alterner jambe droite et jambe gauche dégagée (un pied chassant l’autre) sur le côté avec le pied pointé. Aller de plus en plus vite dans cet alternance, droite et gauche, doigt levé et pied pointé.
Imaginer un oeuf en équilibre au bout du doigt levé !
De 4’20 à 4’25
Une pirouette pour se métamorphoser
De 4’25 à 5’50
Créer d'autres poussins … comme on veut ! Inventer des poussins, ceux de son imaginaire, ceux repérés dans le livre etc… avec de drôles d’attitudes, expressions du visage, positions de bras et de jambes, de mille façons et toujours en jouant à l'écoute de la musique.
pour vous aider et explorer !
